Bí quyết giúp giảm căng thẳng cho dân văn phòng khi làm việc

Ngày đăng: 05/03/2020

Ngồi làm việc quá lâu bên chiếc máy tính, trong không gian ngột ngạt tại văn phòng, với núi công việc ngập đầu là “ gánh nặng” mà mỗi ngày dân văn phòng đều phải chịu đựng. Biện pháp nào để giảm căng thẳng giúp bạn có những giờ làm việc thoải mái hơn? Hãy cùng Nội thất F plus đi tìm giải đáp cho “bài toán” khó nhằn này nhé!

    Căng thẳng khi làm việc không chỉ còn là “bệnh thường” của tinh thần. Sự căng thẳng quá lâu sẽ dẫn đến cảm giác chán nản, mệt mỏi quá độ, làm giảm hiệu suất làm việc hoặc có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Đặc biệt với dân văn phòng, sự căng thẳng không hề “hiếm gặp” và cũng không thể coi thường.

    Áp lực công việc đôi khi không phải là lý do duy nhất khiến bạn bị căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho rằng, cảm giác mệt mỏi, hay nhiều người còn gọi là “stress” còn do nhiều yếu tố khác gây nên. Không gian làm việc ngột ngạt, nhìn hàng giờ đồng hồ vào máy tính hay quá lo nghĩ về một vấn đề không liên quan khi làm việc, hoặc tư thế ngồi làm việc không thoải mái... cũng là những vấn đề bạn cần xem xét khi muốn giải quyết sự căng thẳng của mình.

    1.  Tạo không gian làm việc thoáng đáng, thoải mái, mới mẻ
    Không khí văn phòng ngột ngạt, kín mít, không đảm bảo ánh sáng tự nhiên và lượng không khí mới lưu thông hay một không gian quá “tẻ nhạt” là một trong những khuyên nhân gây ra căn bệnh căng thẳng của dân văn phòng.
Nên thường xuyên mở cửa sổ lớn, bàn làm việc bố trí ở nơi đủ ánh sáng, hạn chế dùng điều hòa. Ngoài ra, có thể trang trí thêm một vài chậu cây cảnh ở bàn làm việc hoặc trong văn phòng để tạo cảm giác tươi mới. Một không gian làm việc độc đáo có thể giúp bạn thanh lọc tinh thần và kích thích sự sáng tạo một cách bất ngờ đấy.

 

Không gian văn phòng thoáng đãng giúp tinh thần sảng khoái hơn khi làm việc

Không gian văn phòng làm việc có ảnh hưởng lớn tới tinh thần và hiệu suất công việc

 

    2. Thay đổi tư thế ngồi, thư giãn khi làm việc
    Ngồi quá lâu nhiều giờ cùng một tư thế không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn có thể gây ra các vấn đề về xương khớp, mỏi cơ,  đau lưng, cổ, vai gáy… Thỉnh thoảng, hãy đứng dậy đi lại vận động nhẹ nhàng, ra ban công hít thở không khí trong lành… Kê thêm một chiếc đệm massage ở chân hoặc cổ cũng là một mẹo khá hữu ích giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

 

Ngồi làm việc đúng tư thế

Tư thế ngồi làm việc không đúng là một trong những lý do gây căng thẳng mệt mỏi

 

    3. Uống đủ nước, sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin, có chế độ sinh hoạt khoa học.

    Thiếu nước cũng khiến cơ thể bạn cảm thấy mỏi mệt hơn. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể vô cùng cần thiết để có một ngày khỏe mạnh. Đừng mải làm quá mà quên pha cho mình một tách trà thơm để nhâm nhi khi làm việc nhé, bạn sẽ thấy hiệu quả thư giãn bất ngờ đấy!

 

Cần uống đủ nước mỗi ngày

Bạn đã biết uống nước đúng cách chưa?

 

    Bên cạnh đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, tốt cho mắt cũng sẽ giúp bạn lấy lại sự tươi mới và hưng phấn khi làm việc. Hãy lên thực đơn cho bữa ăn của mình bằng thực phẩm giàu chất xơ, một chế độ dinh dưỡng đủ chất để có sức khỏe tốt, phục hồi và nâng cao tinh thần.

 

Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe

Tự lên thực đơn bữa ăn dinh dưỡng mỗi ngày tốt cho sức khỏe và tinh thần 

 

    Ngoài ra, chế độ sinh hoạt hợp lý cũng sẽ giúp cải thiện tinh thần của bạn. Không nên làm việc thâu trưa hay cày đêm dù ở nhà hay văn phòng, sự thiếu ngủ kéo dài và làm việc quá sức chính là nguyên nhân gây căng thẳng thường xảy ra ở các nhân viên văn phòng. Hãy tận dụng 30p nghỉ trưa để nghỉ ngơi, thư giãn bằng một giấc ngủ cho buổi chiều làm việc hiệu quả nhé

 

Thư giãn nghỉ ngơi hợp lý giúp giảm căng thẳng

Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý giúp giảm căng thẳng hiệu quả

 

    4. Tổ chức và tham gia các hoạt động tập thể cho văn phòng

    Nếu bạn là sếp và cũng đang chịu sự căng thẳng mệt mỏi, thì việc tổ chức các hoạt động tập thể, vui chơi cho công ti là thực sự cần thiết để giúp nâng cao tinh thần cho nhân viên cũng như giúp cả văn phòng gắn bó và thân thiết hơn.

    Các hoạt động cắm trại ngoài trời, một bữa picnic vui vẻ, hoặc đơn giản chỉ là trờ chơi nho nhỏ có thưởng cũng sẽ kích thích tinh thần và là một biện pháp thư giãn cực hiệu quả.

 

tham gia các hoạt động dã ngoại giúp giảm căng thẳng

Thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời để thư giãn tinh thần

 

    5. Tìm người chia sẻ, bầu bạn

    Đôi khi những căng thẳng không gây nên bởi những áp lực công việc hoặc những yếu tố khách quan bên ngoài môi trường khác. Bạn đang gặp chuyện buồn, các vấn đề tâm lý, hoặc một vấn đề cá nhân chưa giải quyết được đang đè nặng trong lòng cũng dẫn đến hiệu ứng tiêu cực khiến bạn trở nên căng thẳng và mệt mỏi trong thời gian dài. Hãy tìm một ai đó bạn cảm thấy có thể tâm sự để được lắng nghe, chia sẻ, giữ mãi một điều gì đó lâu trong lòng thật sự rất bức bối và khó chịu đấy.

 

Tìm người lắng nghe để giảm bớt căng thẳng

Khi căng thẳng hãy tìm người có thể lắng nghe bạn

    Trên đây là một số tư vấn của Nội thất F plus về các mẹo giúp giảm căng thẳng cho dân văn phòng khi làm việc. Chúc bạn và đồng nghiệp sẽ có những giờ làm việc hiệu quả cao và một tinh thần luôn tươi mới!

BTV: Thúy Hường